Beslenme cildimizi oldukça yakından ilgilendirir.Demir emilimini
bozan siyah çayı yemeklerin hemen üzerine içmek veya yeterli demir almayıp
kansızlık geliştiğinde deri soluk,mat bir renk alır.Göz altları koyukahverengi mor renkli gözükür.Alerjilerin
bir çoğunu ,ürtikerde yine beslenme ile yakın ilgilidir.Bazı
kişilere acılı,bahartlı,kuruyemiş veya mayalı yiyecekler dokunmaktadır.Yine
ergenlik sivilceleride beslenmeyle çok ilgilidir.Akneli hastalara kızartma
,fast food,çukulata ve tatlıyı yasakladığımızda tabikii hastada buna uyduğunda
ilaç ihtiyacı oldukça azalmakta.Çünkü vücudumuz aldığımız gıdayı parçalayıp
ondan vücudun yapıtaşlarını sentezlemekte.Çin atasözünde olduğu gibi kişi ne
yiyorsa odur.
Göbek eriten sporlar
Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak bazen sıkıcı ve zor olabilir. İşte bu anlamda size bazı kolaylaştırıcı ögütler ve tavsiyeler. Göbek eritmek için yapmanız gereken egzersizler ve spor türleri bunlardan birisi yada bir kaçı olabilir:
Pilates: bu sporda karın bölgesi ve sırt güclenir ve denge kazanır. Böylece vucut germe ve güçlendirme hareketleri sayesinde hızla gelişir. Başladıktan bir kaç hafta sonra etkilerini göreceksiniz
Yüzme: vucüttaki tüm kasları çalıştıran bu güclü ve etkili spor dalında son derece önemli ve işe yarar etkenler bulunmakta. Yüzücülerde göbek sorunu çok fazla görülmez, cünkü yağ yaktıran yüzde yüksek kalori yaktırır.
Mekik çekme: günde iki kez, sabah ve akşam mekik çekmek ve karın kaslarınız acıyana kadar çalıştırmak size iyi bir karın kası sağlar. Karın bölgelerindeki kaslarınızın güçlenmesini bölgedeki yağların eritecektir.
Yürüme: İşte en önemli spor dalı, bol bol yürüyüş yapmak ve güçlenmek. Özellikle aç karnına yürüyüş yaparsanız çok iyi kilo verebilirsiniz. Böylece göbeklerinizden hızla kurtulabilirsiniz. Hızlı ve tempolü yürüyüş yapmalısınız. Böylece yağ yakma 12 dakika sonrasında başlar ve her adım yağ yakacaktır.
Pilates: bu sporda karın bölgesi ve sırt güclenir ve denge kazanır. Böylece vucut germe ve güçlendirme hareketleri sayesinde hızla gelişir. Başladıktan bir kaç hafta sonra etkilerini göreceksiniz
Yüzme: vucüttaki tüm kasları çalıştıran bu güclü ve etkili spor dalında son derece önemli ve işe yarar etkenler bulunmakta. Yüzücülerde göbek sorunu çok fazla görülmez, cünkü yağ yaktıran yüzde yüksek kalori yaktırır.
Mekik çekme: günde iki kez, sabah ve akşam mekik çekmek ve karın kaslarınız acıyana kadar çalıştırmak size iyi bir karın kası sağlar. Karın bölgelerindeki kaslarınızın güçlenmesini bölgedeki yağların eritecektir.
Yürüme: İşte en önemli spor dalı, bol bol yürüyüş yapmak ve güçlenmek. Özellikle aç karnına yürüyüş yaparsanız çok iyi kilo verebilirsiniz. Böylece göbeklerinizden hızla kurtulabilirsiniz. Hızlı ve tempolü yürüyüş yapmalısınız. Böylece yağ yakma 12 dakika sonrasında başlar ve her adım yağ yakacaktır.
Göbek Eriten Yiyecekler
Bu yiyecekler ve besinler göbek eritmede birebir, özellikle bel bölgesinde aşırı göbek sorunu olanlar, işte bu besinleri bol bol tüketiniz, yalnız lütfen dikkat tam ve sağlıklı şekilde bu besinleri tüketmenizde zarar olmadıgından emin olmak için doktorunuza yada diyetisyeninize sorunuz.
Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.
Bulgur: pirinç pilavı yerine her zaman bulgur'u tercih etmelisniz, çok daha faydalı, lifli ve sağlıklı, bagırsak kanserine karşı birebir.
Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.
Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyidir
Nar: Hormonları dengelyip anti oksidan yönü var
Adzuki fasulyesi: bu küçük ve kırmızı olan fasulyeler arasında en az yağlı olanı
Elma: az tatlı ve şeker tatlı çektiginizde canınız bir elma yiyin ikide olabilir.
Kiraz: özellikle kasları onarıcı etkisi var ve çok hafif lezzetli düşük kalorili
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. ve su miktarı yüksek
Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
Yulaf: bu sizi çok iyi tok tutan bir besindir, midenizde yer kaplar ve acıktırmaz
Esmer pirinç: B Vitamini deposu olması sayesinde proteinleri, yağları parçalıyor, hazmı kolaylaştırıyor.
Bulgur: pirinç pilavı yerine her zaman bulgur'u tercih etmelisniz, çok daha faydalı, lifli ve sağlıklı, bagırsak kanserine karşı birebir.
Greyfurt: Metabolizmayı hızlandırıyor, vücut direncini artırıyor.
Brokoli: Lif ve C vitamini deposu. Ayrıca kilo vermeye yarayan kalsiyum içeriyor. Karaciğere iyidir
Nar: Hormonları dengelyip anti oksidan yönü var
Adzuki fasulyesi: bu küçük ve kırmızı olan fasulyeler arasında en az yağlı olanı
Elma: az tatlı ve şeker tatlı çektiginizde canınız bir elma yiyin ikide olabilir.
Kiraz: özellikle kasları onarıcı etkisi var ve çok hafif lezzetli düşük kalorili
Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi veriyor. ve su miktarı yüksek
Kırmızı üzüm: Dolaşım sistemini temizliyor. İçerdiği lif, vitamin ve mineraller sayesine kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
Yulaf: bu sizi çok iyi tok tutan bir besindir, midenizde yer kaplar ve acıktırmaz
Göbek Eriten İçecekler
Bu yazımızda size göbek yağlarından kurtulmak isteyenlerin ne tür içecekleri tercih etmesi gerektiginden bahsetmek istiyoruz. Bildiginiz gibi günümüzde o kadar çok içecek varki, bunlar hepimizi adeta birer susuzluk makinasına çevirmekte, bu anlamda neler içtigimize dikkat etmezsek malesef göbegimiz büyümeye devam edecektir. İşte mutlaka ve mutlaka uzak durulması gereken içecekler, tabi bu uzak durma süresi göbek yağınızı eritene kadar olmalı, sonrasında kaldıgınız yerden içmeye devam edebiliceksiniz, tığ gibi ince bir göbek ve belle.
ilk düşmanımız kola, asitli içecekler, tüm hazır satılan meyve suları, yüksek şekerli tüm içecekler, bira, alkol, gazozlar ve şekerli tatlı sodalar, meyveli sodalar. Bunlar sadece kalori ve göbek demektedir.
Peki neler içmelisiniz, neler göbek eritmeye iyi gelir, bunlar şöyledir: ılık su ( sizi tok tutar), soguk su, şekersiz yeşil çay, meyve çayları, siyah çay, az şekerli kahveler, az yaglı ve ya yagsız süt, dogal ayran (hazır, yogurt gibi koyu olanlar degil), karpuz, kavun, portakal suyu gibi sıkılmış sular. Bunları ne kadar çok tüketmeye alışırsanı göbeginiz o kadar hızlı düşecektir. Dogal olursanız, dogada sizle beraber olur ve göbeginiz dogal halini alır.
ilk düşmanımız kola, asitli içecekler, tüm hazır satılan meyve suları, yüksek şekerli tüm içecekler, bira, alkol, gazozlar ve şekerli tatlı sodalar, meyveli sodalar. Bunlar sadece kalori ve göbek demektedir.
Peki neler içmelisiniz, neler göbek eritmeye iyi gelir, bunlar şöyledir: ılık su ( sizi tok tutar), soguk su, şekersiz yeşil çay, meyve çayları, siyah çay, az şekerli kahveler, az yaglı ve ya yagsız süt, dogal ayran (hazır, yogurt gibi koyu olanlar degil), karpuz, kavun, portakal suyu gibi sıkılmış sular. Bunları ne kadar çok tüketmeye alışırsanı göbeginiz o kadar hızlı düşecektir. Dogal olursanız, dogada sizle beraber olur ve göbeginiz dogal halini alır.
Göbek eritmek için ne yapmalı
İşte adım adım göbek eritmeyi kolaylaştıran süreçte yapılabilicek bazı şeyler:
Akşam yemeginiz sebze agırlıklı hafif şeyler olsun.
Sabahlar biraz yürüyüş, egzersiz kahvaltı öncesi yağ yakımını hızlandırıcaktır.
Akşam yemeginden sonra egzersiz yapmak, spora gitmek ya da yürüyüş yapmakta size en büyük enerji yakılmasını sağlar.
Acıktığınızda, kendinize bir şeyler hazırlayın, hafif ve basit şeyler. İştahınızı bastırıcaktır.
Beyin en çok enerji yakan organdır ve son derece önemli miktarda enerji gerektirir. Sürekli düşünmek ve beyin jimnastigi yapmak size ekstra enerji harcatır.
Her zaman her yerde karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilirsiniz bu sıkma işlemi size beklemek ve gevşemek olumlu etki yapar.
Mekik hareketi ve karın kaslarını güclendirme amaçlı hareketleri bol bol yapın bu çok önemlidir, cünkü size daha iyi bir karın görüntüsü verirken, sarkmayıda engeller.
Diyetten sonra kilo almamak için
günde 3 dilim ekmek yenilecek.
- ölçüsünde tereyağı tüketin (kolestrolü yüksek olanlara önerilmiyor)
- yaşamak için yemeği öğrenin. Bulgur pilavı, makarna, patates yanında et yemeyin.
- canınız çok tatlı çekti: yarım yağlı süt, 1 tane tatlandırıcı karıştırıp için.
- sürekli tartılmayın. Haftada 1 kez tartılın. O stres vücutta su tutulmasına neden olur.
- günde 3 öğün yemek dışında, aralarda 3 defa meyve, sarı leblebi tüketilebilir.
Dr. Murat Topoğlu Ödem Çözücü Çay Tarifi
1 tutam mısır püskülü
1 tutam ısırgan otu
8-10 adet kuru kiraz sapı
8-10 adet taze maydanoz yaprağı
3-4 adet defne yaprağı
yarım su bardağı kıyılmış taze lahana
Malzemeleri 1 litre su ile kaynatıp, soğutun, günde 2-3 kez bir su bardağı için 3-4 gün boyunca. Buzdolabında 48 saat kalabilir. 3-4 günden fazla içmeyin. Sürekli içmeyin.
Dr. Murat Topoğlu Zayıflatan Çay Tarifi (Metabolizma Hızlandırıcı Çay)
1 çay kaşığı anason
1 çay kaşığı papatya
1 çay kaşığı nane
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı funda yaprağı
3 adet karanfil
1 yemek kaşığı biberiye
1 adet yeşil elma
1 ısırgan otu yaprağı
1 çay kaşığı rezene
1 çay kaşığı tere tohumu
Malzemeleri bir araya getirin. Çay hazırlayın.
Her 4 çocuktan biri şişmanlamaya başladı. Çocuk obezitesinde artış var. Evebeynlerin dikkat etmeleri gerekir.
Diyet Yaparken dikkat edilmesi gerekenler
- Diyet yapıyoruz derken her şeyi yiyip sonra zayıflatma çayı içmek zayıflatmaz.
- Isırgan otunu günde 10-15 bardak içen kişiler oluyor, çok yanlış bir şeydir. Unutulmaması gereken şey, her zehir bir ilaç oalbilir, her ilaç bir zehir olabilir.
- Form çayları her gün içilmemelidir. Haftada 1-2 defa içilmesi Uygundur. Fazla içilmesi bağısaklardaki tüycüklere zarar verebilir.
- Sabah kalkıp, sıcak suyun içine limon sıkıp içmek yanlıştır. Sabahları 2 tane kuru kayısı, 2 tane de mürdüm eriği yenilebilir. Ilık su üzerine içilebilir. 5-10 dakika bekleyip kahvaltınızı yapıp, üzerine de Türk kahvesi içerseniz bağırsaklarınız daha iyi çalışır. Sabah kahvaltısı en önemli şeydir.
- Piyasada satılan galetaların bir tanesinde 1 dilim ekmekten fazla kalori var. Bu galetalardan fazla yerseniz kilo veremezsiniz.
- Avuç avuç çerez yemek doğru bir şey değil. Haftada 3-4 defa 1 avuç sarı leblebi yiyebilirsiniz.
- Diyet yaparken mercimek çorbası, unlu çorbalar ve yayla çorbası pek tavsiye edilmez. Bunların dışında öğle yemeğinde hafif bir çorba içip, üstüne salata yiyebilirsiniz.
- Zeytinyağı sağlıklıdır, ama aşırı kullanılmamalıdır, kişibaşı 1 tatlı kaşığı ölçüye göre kullanılmalıdır.
- Zayıflama sırasında 3 meyvayı unutmayın; greyfrut, armut, ananas. Günde toğlam 3 meyva yiyebiliriz.
- Tansiyonu düşük kişilere maden suyu içmeleri önerilir. İsterseniz içine limon sıkabilirsiniz.
Önce kendiniz için kilo vereceksiniz. Başkaları için değil. Dünyada milyonlarca yiyecekler var, hepsini tüketemezsiniz. Yediklerinizi kontrol altında tutmalısınız.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)